nie wiem

Kolejny miesiąc konkursu za nami więc wrzucę małe podsumowanie. To było moje pierwszy podejście do diety na zasadach Carb Nite. Tak jak przypuszczałem, waga i pas praktycznie bez zmian. Wizualnie może troche lepiej (a może to jedynie kwestia światła na zdjęciach %-) ,chociaż tyłem chyba widać że boczki mniejsze i może nogi troche wyraźniejsze. [...]

Mogę ćwiczyć nawet 4x w tyg. Tylko jak to rozdzielić żeby regeneracja była na dobrym poziomie. 2500kcal to jest moje zero, nie uwzględniając pracy na budowie dlatego pewnie trochę mnie wycielo, ale najwyższa pora coś przybierać, więc policze zaraz tym wzorem co wysłałeś i ile dodać kalorii na początek? 200 Z węgli I obserwować ? Tez nie chce zeby [...]

5 razy w tygodniu siłownia to duzo , a jak dozucisz jeszce karate to zdecydowanie za duzo. Ja kiedyś trenowałem karate i wiem ze to nie są lekkie treningi. Organizm sie nie zregeneruje. A co do diety to za dużo tłuszczu zwierzecego, zamiast serka homo ,weź chudy serek i dodaj troche oliwy. Pozdrawiam Andrzej

pozatym nie moge kupic spodni bo 36 sa za obcisle i sie nie dopinam a 38 troche za duze:/ i wlasnie dlatego jak zredukuje 4 kg bede mogla sie czuc odtluszczona i podniesie sie moja samoocena. wiem ze gadam bzdury ale mam nadzieje ze w jakims stopniu mnie rozumiecie. po prostu mam maly nadmiar i chce go usunac... probowalam i nic.. teraz wszytko [...]

w takim razie jak napedzic metabolizm? wiem ze to nie proste ale ja nie mam zielonego pojecia jak to zrobic...

tylko ja niby wiem co to dobra dieta... ale naprawde na sniadanie nie wyobrazam sobie zjesc cos innego niz jogusrt z platkami owsianymmi plus suszone owoce. co najwazniejsze czuje sie po tym swietnie bo po jajku jest mi nie dobrze. czy chleb razowy mam weliminowac?? jem 200g dziennie... tak mam strach przed tyciem bo jak zaczynam jesc wiecej tyje! [...]

jak to zrobić bardzo proste, ważysz sobie całe udko surowe, obrabiasz go jak tam chcesz, później wcinasz i wazysz to co zostało ;-) i już masz ile miecha wzciąłeś, kości nie traca na wadze, oczywiście nie robię tak codziennie, raz tak zrobiłem i mniej wiecej wiem ile musi ważyć surowe udko aby miało mniej wiecej te 200 g mięcha ;-) czesto mi sie [...]

prawa skrecilam grajac w kosza i jeszcze do konca ok nie jest a dzis chcialam biegac i lewa :((( wiem ze nie powinnam tyle ale naprawde bardzo zalezy mi na schudnieciu a wiem ze bez ruchu to nic nie da :( anne16

ja nie licze ze ich roz******la ja to wiem

Powoli się ekipa wykrusza i aż boję się tego pisać. Mimo moich wcześniejszych zapewnień nie pojawię się na zjeździe wczoraj się dowiedziałem że dziewczyny z mojej grupy ustaliły z wykładowcami dwa zaliczenia na sobotę 31.01 wiem że to brzmi jak marna wymówka ale nic nie mogę poradzić, studia najwyraźniej nie służą człowiekowi... Przepraszam [...]

allkohol/narkotyki ale nie polecam wiem z własnego doświadczenia, że jestem bardzo agresywny po alkoholu...

Węgle jem na śniadanie i około treningowo. Wiekszość po treningu. Wiem, że to nie dział na porady dietetyczne, ale jak uważasz jest sens w dt trzymać te węgle właśnie na poziomie 3-4g a dnt 2g? W zamian podbić tłuszcz, bądź np w dnt mieć bilans na minimalnym minusie? W sumie ciężko mi obliczyć jakie mam zapotrzebowanie , więc będę kierował się [...]

Jeszcze nie ma pelnych wynikow. Wiem tylko ze Friitz na 8 miejscu Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-10-10 22:18:28

mam takie pytanko: mam diete zbilansowana, i chciałbym sie dowiedziec jakie sa skutki uboczne nie jedzenia wszystkiego z diety, wiem ze powinienem jesc wszystko ale czasami mi sie nie chce a teraz w sesje to juz wogole...bardzo prosze o odp.

a co z wpc i carbo jak nie trenuje to nie biore to wiem a czy w to miejsce moge jesc cos innego n.p. jedna kolacje z poprzedniego dnia

peponent - wiem wiem, muszę coś z tym zrobić, ale na razie nie będę sobie głowy zawracać, ponieważ niedługo siłownia będzie w innym miejscu

Witaj, przeniosą twój temat zapewne do ladies, także oczekuj ostrej kosy na swój post (ale nie przejmuj się). Niemniej tyle ile mogę podpowiedzieć Ci od siebie, to na pewno to, że z uwagi na ilość ww jaką przyjęłaś to bardziej CKD ( jest to sposób żywienia oparty niemal na tych samych regułach co LC, jednak przy jeszcze większym ucięciu węgli, na [...]

Hey wiem uzywam zwyklego masla ale nie chce mi sie recznie wpisywac . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d91370ae20084185953ada5515bf923c.png Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-13 20:38:29

Hey wiem uzywam zwyklego masla ale nie chce mi sie recznie wpisywac . Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-13 20:38:29 przecież w kalkulatorze wybierasz masło extra-klik i juz jest :)

Wiem że powierzchownośc to nie wszystko - ale gdy widzę coś takiego to robi mi sie wręcz niedobrze, zastanawiam sie do czego jeszcze posuną się dzisiejsze modelki byle by tylko zaistnieć na wybiegu - potem, kurka cholerka jasna, za przeproszeniem mają za swoje - zniszczona wątroba, ich dzieci rodza się z poważnymi urazami mózgu lub innymi [...]